Por – Kira Mengistu, MD – Brandman Centers for Senior Care PACE.
Como sabemos, Instagram, TikTok, YouTube y Facebook no solo son plataformas populares de redes sociales, sino que también constituyen una importante fuente de interacción social y un recurso para ayudar a las personas a reducir la sensación de aislamiento social. Si bien estos sitios atraen temporalmente a adultos mayores, soy partidario de crear contenido en redes sociales más significativo e impactante para las personas mayores de 55 años, muchas de las cuales son los miembros más vulnerables de la población.
Por ejemplo, mantenerse activo, mantener la mente activa y conectar socialmente son fundamentales para un envejecimiento saludable. ¿Por qué? Porque estas actividades ayudan a mejorar la salud física, agudizar las capacidades cognitivas y mejorar el bienestar general.
Piensa en todos esos pasatiempos que siempre quisiste probar mientras estabas ocupado trabajando o criando una familia. Ahora es tu oportunidad de lanzarte, ya sea baile en línea, pickleball, taichí o cualquier otra cosa que despierte tu curiosidad. ¿Lo mejor? Nadie espera que seas perfecto. En esta etapa de la vida, te has ganado la libertad de no tomarte demasiado en serio.
Los jóvenes pueden sentir vergüenza ajena si se saltan un paso en Zumba, pero ¿los mayores? Simplemente se ríen, saludan a sus amigos y siguen adelante. De hecho, las actividades que promueven un envejecimiento saludable están llenas de pequeños momentos de humor, como ponerse el gorro de baño al revés o despertarse y descubrir que tienes dolores musculares que ni siquiera sabías que tenías. Hay algo verdaderamente liberador en decir: "Puede que sea mayor, pero todavía puedo bailar".
Veamos ahora algunas actividades importantes que pueden contribuir al envejecimiento saludable:
Actividad física: Esto es crucial para las personas mayores, ya que contribuye significativamente a una vida más larga, saludable e independiente. Mantenerse activo ayuda a prevenir y controlar enfermedades crónicas como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. También mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones, y mejorando la función cognitiva y el bienestar mental. Algunas actividades físicas pueden incluir:
- Jardinería
- Ejercer
- Clases de fitness
- Caminar
- Deportes
Estimulación mental: Las personas mayores que realizan actividades que estimulan la mente pueden retrasar el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y reducir el riesgo de padecer enfermedades como la demencia y el Alzheimer. Además, fomentan un sentido de propósito, combaten la soledad y promueven el bienestar emocional. Algunas actividades que pueden estimular la mente incluyen:
- Reading
- juego de damas
- Juegos y rompecabezas.
- Tarjetas
- Ajedrez
- Búsqueda de palabras
Aprender una nueva habilidad: Aprender nuevas habilidades es importante para las personas mayores, ya que mejora la función cognitiva, combate el deterioro relacionado con la edad y promueve el bienestar general. Proporciona estimulación mental, aumenta la autoestima y reduce el riesgo de padecer enfermedades como la demencia y el Alzheimer. Además, aprender nuevas habilidades puede fomentar las conexiones sociales y un sentido de propósito, lo que lleva a una vida más plena y comprometida. Las nuevas habilidades pueden incluir:
- Artes y manualidades
- Representación de obras de teatro
- Storytelling
- Dibujo
Compromiso social: Esto es crucial para las personas mayores, ya que mejora significativamente su bienestar físico, mental y emocional, promoviendo una vida más larga, saludable y plena. Mantenerse socialmente activo puede mejorar la función cognitiva, reducir el riesgo de depresión y ansiedad, e incluso aumentar la longevidad. Algunas actividades de interacción social pueden incluir:
- Socializando
- Voluntariado
- Actividades grupales
- Clubes de lectura
Como médico geriátrico, animo a nuestros participantes a encontrar alegría y propósito en actividades cotidianas que enriquecen tanto el cuerpo como la mente. Ya sea bailar en línea, leer una novela interesante o socializar en un centro comunitario, las personas mayores que se involucran en una actividad pueden influir positivamente en su desarrollo y envejecimiento saludable.
En BCSC PACE, creemos que envejecer no debería significar alejarse de la vida, sino vivirla con mayor plenitud, con apoyo, propósito y alegría. Al crear rutinas que incluyan movimiento físico y conexión intelectual, nuestros participantes pueden prosperar, no solo sobrevivir. Estos son los pilares de la dignidad y la vitalidad en la vejez. Además, queremos que los participantes participen en actividades que los apoyen en su camino hacia un envejecimiento saludable.
Para obtener más información sobre BCSC PACE, visite www.brandmanseniorcare.org o llame al 844.952.7223.
