សកម្មភាពដែលជួយដល់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយ – Kira Mengistu, MD – Brandman Centers for Senior Care PACE។ 

ដូចដែលយើងដឹងហើយថា Instagram, TikTok, YouTube និង Facebook មិនត្រឹមតែជាវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដ៏ពេញនិយមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបម្រើជាប្រភពសំខាន់នៃការចូលរួមផ្លូវចិត្ត និងជាធនធានដើម្បីជួយមនុស្សកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពឯកោក្នុងសង្គម។ ទោះបីជាគេហទំព័រទាំងនេះចូលរួមជាមួយមនុស្សវ័យចំណាស់ជាបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ ប៉ុន្តែខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រនៃខ្លឹមសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលមានអត្ថន័យ និងមានឥទ្ធិពលបន្ថែមទៀតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ ដែលភាគច្រើនគឺជាសមាជិកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃចំនួនប្រជាជនរបស់យើង។

ជាឧទាហរណ៍ ការរក្សាភាពសកម្ម ការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យជាប់ពាក់ព័ន្ធ និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គម សុទ្ធតែដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែសកម្មភាពទាំងនេះជួយបង្កើនសុខភាពរាងកាយ ពង្រឹងសមត្ថភាពយល់ដឹង និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។

គិតអំពីចំណូលចិត្តទាំងអស់ដែលអ្នកតែងតែចង់សាកល្បង ខណៈពេលដែលអ្នករវល់ធ្វើការ ឬចិញ្ចឹមគ្រួសារ។ ឥឡូវនេះគឺជាឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការជ្រមុជទឹក - មិនថាវាជាការរាំតាមបន្ទាត់ បាល់បោះ តៃជី ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលជំរុញឱ្យអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុត? គ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងថាអ្នកល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ នៅដំណាក់កាលនៃជីវិតនេះ អ្នកទទួលបានសេរីភាព ដោយមិនគិតពីខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។

មនុស្សវ័យក្មេងអាចស្រក់ទឹកភ្នែកប្រសិនបើពួកគេខកខានជំហាននៅក្នុង Zumba ប៉ុន្តែមនុស្សវ័យចំណាស់? អ្នកគ្រាន់តែសើច គ្រវីទៅមិត្តរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ តាមពិតទៅ សកម្មភាពដែលជួយដល់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺពោរពេញដោយភាពកំប្លុកកំប្លែង ដូចជាការពាក់មួកហែលទឹកថយក្រោយ ឬការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បីដឹងថាសាច់ដុំឈឺ ដែលអ្នកមិនដឹងថាខ្លួនមាន។ មាន​អ្វី​មួយ​ដែល​រំដោះ​ខ្លួន​បាន​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ​អំពី​ការ​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​អាច​នឹង​មាន​អាយុ​ច្រើន​ជាង​នេះ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​អាច​លេង​បាន”។

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលសកម្មភាពសំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលអាចទ្រទ្រង់ភាពចាស់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖

សកម្មភាពរាងកាយ៖ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដោយសារវារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ជីវិតកាន់តែយូរ មានសុខភាពល្អ និងឯករាជ្យជាងមុន។ ការស្នាក់នៅសកម្មជួយការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីកមួយចំនួន។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង តុល្យភាព និងភាពបត់បែន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងការរងរបួស និងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ សកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនអាចរួមមាន:           

រំញោចផ្លូវចិត្ត៖ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរំញោចផ្លូវចិត្តអាចបន្ថយការថយចុះនៃការយល់ដឹង បង្កើនការចងចាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺវង្វេង និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​ជួយ​ជំរុញ​អារម្មណ៍​នៃ​គោល​បំណង ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ឯកោ និង​លើក​កម្ពស់​សុខុមាលភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត។ សកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចជំរុញចិត្តអាចរួមមាន:   

រៀនជំនាញថ្មី៖  ការរៀនជំនាញថ្មីមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ព្រោះវាជួយពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថយចុះទាក់ទងនឹងអាយុ និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ វាផ្តល់នូវការរំញោចផ្លូវចិត្ត បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺវង្វេង និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ លើសពីនេះ ការរៀនជំនាញថ្មីអាចជំរុញទំនាក់ទំនងសង្គម និងអារម្មណ៍នៃគោលបំណង ដែលនាំឱ្យជីវិតកាន់តែបំពេញ និងចូលរួម។ ជំនាញថ្មីអាចរួមមានៈ 

ការចូលរួមសង្គម៖ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដោយសារវាជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងសំខាន់ លើកកម្ពស់អាយុវែង មានសុខភាពល្អ និងបំពេញជីវិតកាន់តែច្រើន។ ការរក្សាសកម្មភាពសង្គមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ហើយថែមទាំងបង្កើនអាយុវែងទៀតផង។ សកម្មភាពចូលរួមសង្គមមួយចំនួនអាចរួមមានៈ  

ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យថែទាំមនុស្សចាស់ ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកចូលរួមរបស់យើងស្វែងរកភាពរីករាយ និងគោលបំណងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលពង្រឹងទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ មិនថាការរាំជាជួរ ការអានប្រលោមលោកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬទំនាក់ទំនងសង្គមនៅមជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍នោះទេ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលទទួលយកសកម្មភាពអាចជះឥទ្ធិពលដល់ពួកគេក្នុងវិធីវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅ BCSC PACE យើងជឿថាភាពចាស់មិនគួរមានន័យថាការដើរថយក្រោយពីជីវិតនោះទេ វាគួរតែមានន័យថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងវាកាន់តែពេញលេញ ដោយមានការគាំទ្រ គោលបំណង និងសេចក្តីរីករាយ។ តាមរយៈការកសាងទម្លាប់ដែលរួមបញ្ចូលចលនារាងកាយ និងការតភ្ជាប់បញ្ញា អ្នកចូលរួមរបស់យើងអាចរីកចម្រើន មិនមែនគ្រាន់តែរស់រានមានជីវិតនោះទេ។ ទាំងនេះគឺជាបណ្តុំនៃសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងភាពរឹងមាំក្នុងជីវិតក្រោយ។ លើសពីនេះ យើងចង់ឱ្យអ្នកចូលរួមទទួលយកសកម្មភាពដែលអាចជួយគាំទ្រពួកគេនៅលើផ្លូវរបស់ពួកគេទៅរកភាពចាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BCSC PACE សូមចូលមើល www.brandmanseniorcare.org ឬហៅ 844.952.7223 ។