សកម្មភាពដែលជួយដល់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ

ដោយ – Kira Mengistu, MD – Brandman Centers for Senior Care PACE។ 

ដូចដែលយើងដឹងហើយថា Instagram, TikTok, YouTube និង Facebook មិនត្រឹមតែជាវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដ៏ពេញនិយមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបម្រើជាប្រភពសំខាន់នៃការចូលរួមផ្លូវចិត្ត និងជាធនធានដើម្បីជួយមនុស្សកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពឯកោក្នុងសង្គម។ ទោះបីជាគេហទំព័រទាំងនេះចូលរួមជាមួយមនុស្សវ័យចំណាស់ជាបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ ប៉ុន្តែខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រនៃខ្លឹមសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលមានអត្ថន័យ និងមានឥទ្ធិពលបន្ថែមទៀតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ ដែលភាគច្រើនគឺជាសមាជិកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃចំនួនប្រជាជនរបស់យើង។

ជាឧទាហរណ៍ ការរក្សាភាពសកម្ម ការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យជាប់ពាក់ព័ន្ធ និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គម សុទ្ធតែដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែសកម្មភាពទាំងនេះជួយបង្កើនសុខភាពរាងកាយ ពង្រឹងសមត្ថភាពយល់ដឹង និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។

គិតអំពីចំណូលចិត្តទាំងអស់ដែលអ្នកតែងតែចង់សាកល្បង ខណៈពេលដែលអ្នករវល់ធ្វើការ ឬចិញ្ចឹមគ្រួសារ។ ឥឡូវនេះគឺជាឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការជ្រមុជទឹក - មិនថាវាជាការរាំតាមបន្ទាត់ បាល់បោះ តៃជី ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលជំរុញឱ្យអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុត? គ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងថាអ្នកល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ នៅដំណាក់កាលនៃជីវិតនេះ អ្នកទទួលបានសេរីភាព ដោយមិនគិតពីខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។

មនុស្សវ័យក្មេងអាចស្រក់ទឹកភ្នែកប្រសិនបើពួកគេខកខានជំហាននៅក្នុង Zumba ប៉ុន្តែមនុស្សវ័យចំណាស់? អ្នកគ្រាន់តែសើច គ្រវីទៅមិត្តរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ តាមពិតទៅ សកម្មភាពដែលជួយដល់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺពោរពេញដោយភាពកំប្លុកកំប្លែង ដូចជាការពាក់មួកហែលទឹកថយក្រោយ ឬការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដើម្បីដឹងថាសាច់ដុំឈឺ ដែលអ្នកមិនដឹងថាខ្លួនមាន។ មាន​អ្វី​មួយ​ដែល​រំដោះ​ខ្លួន​បាន​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ​អំពី​ការ​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​អាច​នឹង​មាន​អាយុ​ច្រើន​ជាង​នេះ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​អាច​លេង​បាន”។

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលសកម្មភាពសំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលអាចទ្រទ្រង់ភាពចាស់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖

សកម្មភាពរាងកាយ៖ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់ ព្រោះវារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ យូរអង្វែង និងឯករាជ្យជាងមុន។ ការរក្សាភាពសកម្មជួយការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង តុល្យភាព និងភាពបត់បែន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងរបួស និងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ សកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនអាចរួមមាន៖

ការជំរុញផ្លូវចិត្ត៖ មនុស្សចាស់ដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជំរុញផ្លូវចិត្តអាចបន្ថយការថយចុះការយល់ដឹង បង្កើនការចងចាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺវង្វេង និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ លើសពីនេះ វាជំរុញអារម្មណ៍នៃគោលបំណង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកា និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ សកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចជំរុញចិត្តអាចរួមមាន៖

ការរៀនជំនាញថ្មី៖ ការរៀនជំនាញថ្មីៗគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សចាស់ ព្រោះវាជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ចុះទាក់ទងនឹងអាយុ និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ វាផ្តល់នូវការរំញោចផ្លូវចិត្ត បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺវង្វេង និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ លើសពីនេះ ការរៀនជំនាញថ្មីៗអាចជំរុញទំនាក់ទំនងសង្គម និងអារម្មណ៍នៃគោលបំណង ដែលនាំទៅរកជីវិតដែលកាន់តែពេញចិត្ត និងចូលរួម។ ជំនាញថ្មីៗអាចរួមមាន៖

ការចូលរួមសង្គម៖ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់ ព្រោះវាជួយបង្កើនសុខុមាលភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងច្រើន ដោយលើកកម្ពស់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងយូរអង្វែង។ ការរក្សាភាពសកម្មក្នុងសង្គមអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ និងថែមទាំងបង្កើនអាយុវែងទៀតផង។ សកម្មភាពចូលរួមសង្គមមួយចំនួនអាចរួមមាន៖

ក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យថែទាំមនុស្សចាស់ ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកចូលរួមរបស់យើងស្វែងរកភាពរីករាយ និងគោលបំណងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលពង្រឹងទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ មិនថាការរាំជាជួរ ការអានប្រលោមលោកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬទំនាក់ទំនងសង្គមនៅមជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍នោះទេ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលទទួលយកសកម្មភាពអាចជះឥទ្ធិពលដល់ពួកគេក្នុងវិធីវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅ BCSC PACE យើងជឿថាភាពចាស់មិនគួរមានន័យថាការដើរថយក្រោយពីជីវិតនោះទេ វាគួរតែមានន័យថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងវាកាន់តែពេញលេញ ដោយមានការគាំទ្រ គោលបំណង និងសេចក្តីរីករាយ។ តាមរយៈការកសាងទម្លាប់ដែលរួមបញ្ចូលចលនារាងកាយ និងការតភ្ជាប់បញ្ញា អ្នកចូលរួមរបស់យើងអាចរីកចម្រើន មិនមែនគ្រាន់តែរស់រានមានជីវិតនោះទេ។ ទាំងនេះគឺជាបណ្តុំនៃសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងភាពរឹងមាំក្នុងជីវិតក្រោយ។ លើសពីនេះ យើងចង់ឱ្យអ្នកចូលរួមទទួលយកសកម្មភាពដែលអាចជួយគាំទ្រពួកគេនៅលើផ្លូវរបស់ពួកគេទៅរកភាពចាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BCSC PACE សូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ www.brandmanseniorcare.org ឬទូរស័ព្ទទៅលេខ 844.952.7223។