参与支持健康老龄化的活动

作者：Kira Mengistu，医学博士，Brandman老年护理中心PACE。 

众所周知，Instagram、TikTok、YouTube 和 Facebook 不仅是热门的社交媒体平台，也是重要的精神交流来源，也是帮助人们减轻社交孤立感的资源。虽然这些网站只能暂时吸引老年人，但我支持为 55 岁以上的老年人创作更有意义、更有影响力的社交媒体内容，他们中的许多人是我们人口中最脆弱的群体。

例如，保持活跃、保持思维活跃以及保持社交联系，都对健康老龄化至关重要。为什么？因为这些活动有助于增强身体健康，提高认知能力，并提升整体幸福感。

想想那些你忙于工作或养家糊口时一直想尝试的爱好。现在，你有机会全身心投入其中——无论是排舞、泡菜球、太极拳，还是其他任何能激发你好奇心的运动。最棒的是？没有人期望你完美无缺。在人生的这个阶段，你已经赢得了自由，不必太把自己当回事。

年轻人在尊巴舞中错过一步可能会感到尴尬，但老年人呢？你只需一笑置之，向朋友们挥挥手，继续跳下去即可。事实上，一些有助于健康老龄化的活动充满了各种小趣事——比如反戴泳帽，或者醒来后发现自己浑身肌肉酸痛，而你甚至都没有意识到自己在酸痛。说“我虽然老了，但我还能跳。”真的能让人感到轻松自在。

现在让我们来看看一些有助于健康老龄化的重要活动：

体力活动： 这对老年人至关重要，因为它对长寿、健康、独立的生活大有裨益。保持活跃有助于预防和管理慢性疾病，例如心脏病、中风、2 型糖尿病和某些癌症。它还能增强力量、平衡感和灵活性，降低跌倒和受伤的风险，并增强认知功能和心理健康。一些体育活动可能包括：           

精神刺激： 老年人参与一些能够激发思维的活动，可以减缓认知衰退，增强记忆力，并降低患痴呆症和阿尔茨海默病等疾病的风险。此外，它还能培养目标感，对抗孤独感，促进情绪健康。一些能够激发思维的活动可能包括：   

学习新技能：  学习新技能对老年人至关重要，因为它可以增强认知功能，对抗与年龄相关的衰退，并促进整体健康。它能提供精神刺激，增强自尊，并降低患痴呆症和阿尔茨海默病等疾病的风险。此外，学习新技能还可以促进社交联系和目标感，从而带来更充实、更投入的生活。新技能可能包括： 

社会参与： 这对老年人至关重要，因为它能显著增强他们的身心健康，促进更长寿、更健康、更充实的生活。保持社交活跃可以改善认知功能，降低抑郁和焦虑的风险，甚至延长寿命。一些社交活动可能包括：  

作为一名老年护理医生，我鼓励我们的参与者在日常活动中寻找快乐和目标，这些活动可以增强身心健康。无论是排舞、阅读有趣的小说，还是在社区中心进行社交活动，老年人参与其中都能对他们的健康老龄化产生积极的影响。

在BCSC PACE，我们相信衰老不应意味着放弃生活，而应意味着更加充分地融入生活，获得支持、目标和快乐。通过建立包括身体活动和智力联系的日常生活，我们的参与者能够蓬勃发展，而不仅仅是生存。这些都是晚年尊严和活力的基石。此外，我们希望参与者能够积极参与有助于他们健康老龄化的活动。

要了解有关 BCSC PACE 的更多信息，请访问 www.brandmanseniorcare.org 或致电844.952.7223。