by Randi Drasin，MS，RDN – 营养部门主管 针对布兰德曼老年护理中心 PACE。
“健康饮食”的真正含义是什么？均衡饮食”并做出明智的营养选择？事实是，每个人的胃口、偏好、健康目标、营养需求和生活方式看起来完全不同。不仅如此，每个人的需求都会随着时间的推移而变化，甚至每天都在变化。为了开始并保持 吃健康的食物 给 你的脑 和 身体能量，您的方法需要非常个性化、循序渐进、灵活且开放。在 Brandman 老年护理中心 BCSC PACE，我们与老年人合作制定特定的营养计划，以满足多种医疗保健需求，例如糖尿病、高血压、肾病、肥胖症等等。
健康饮食的定义，无论是个人还是职业，都是在吃营养食品之间取得适当的平衡，帮助您在身体和心理上都感觉最好。如今，“平衡”这个词已经有点陈词滥调了，但归根结底，它是指您的饮食模式应该让您感觉到您吃的食物量足以让您感到满足，而不是吃撑了。
这种健康平衡最终是什么样子的？大量的农产品、瘦肉蛋白（尤其是海鲜）、豆类（豆子/豌豆）、100% 全麦、坚果、种子和其他有益心脏健康的脂肪，再加上真正的甜点，如果你愿意的话，也许还有一杯鸡尾酒！
人们经常设定无法实现、不可持续或有时有害的目标，以期开始更健康地饮食，并在一夜之间彻底改变自己的健康状况，但这是不可能的。优先考虑个人健康和幸福不是一个地方或目的地，而是一个随着时间而变化的旅程。这意味着今天、本周或今年对你有用的东西可能明年就不再适合你了——没关系！作为 BCSC PACE 的注册营养师，我非常乐意与每位老年参与者及其家人合作，推荐健康的营养计划和营养技巧，以帮助改善他们的整体思维和感受。
如果您真的想养成有益于健康的饮食习惯，并了解如何更好地进食、饮水和感觉良好，以便用营养丰富的食物为您的整个身体提供支持，那么 BCSC PACE 的营养师可以帮助您创建可实现的、可修改的、实用的建议，帮助您从现在开始以及永远地开始更健康的饮食。
有关 BCSC PACE 的更多信息，请致电 844.952.7223.
